Как провести зимние выходные без снега
Если зимой нет снега, это не повод отказываться от интересного и полезного отдыха! Даже в таких условиях можно найти множество активностей, которые подарят удовольствие, помогут расслабиться или укрепить здоровье. Вот несколько идей: 1. Активный отдых без снега 2. Зимний пикник 3. Творческий отдых 4. Релакс и восстановление 5. Исследования и […]
Как выбрать именно твой вид спорта
Выбор спорта — это как поиск идеального хобби: важно, чтобы он приносил удовольствие, подходил под твой ритм жизни и помогал достигать целей. 1. Определи свою цель Что ты хочешь от спорта?💪 Прокачать тело (фитнес, кроссфит, бодибилдинг)⚡ Стать более выносливым (бег, плавание, велоспорт)🥋 Научиться самообороне (бокс, карате, джиу-джитсу)🏀 Играть в команде […]
5 правил ухода, которые позволят мужчине выглядеть моложе
При должном уходе можно хорошо выглядеть и в 20, и в 70 лет. Но когда вам говорят, что вы кажетесь моложе, это почти всегда звучит как комплимент. Сегодня мы поговорим, как мужчине «скинуть» возраст. У каждого возраста есть свои достоинства и недостатки, и изменения внешности не стоит воспринимать как что-то […]
Зарядка для разрядки: 10 упражнений, которые можно выполнять в офисе
Упражнения, для которых вам понадобится только офисный стул. Миллионы людей по всему миру ведут сидячий образ жизни. Зачастую у них нет сил пойти в тренажёрный зал или даже заниматься дома. Если вы живёте по схеме «работа–дом–дом–работа», это ещё не отговорка. Поддерживать себя в форме можно даже в офисе. На это […]
Как размяться в офисе: 9 упражнений, которые помогут при сидячей работе
Современный человек очень много сидит. В офисе и дома, в машине и общественном транспорте, в кино и ресторане. Вокруг созданы все условия, чтобы комфортно расположиться в кресле или на мягком диване. Обратная сторона удобства — гиподинамия, то есть недостаток движения. Это влияет не только на здоровье, но и на эмоциональное состояние: без регулярной активности снижается концентрация и растет уровень стресса. Самый простой и очевидный способ борьбы с проблемой — увеличение подвижности. При этом […]
Устает ли мозг при занятиях спортом?
Все мы с самого раннего детства понимаем, насколько человеку важно и полезно заниматься спортом. Следуя этому знанию, каждый из нас играл в футбол, бегал и занимался любой другой физической активностью, после чего ощущал полное изнеможение. Особенно такая усталость заметна у профессиональных спортсменов, готовящихся к участию на Олимпийских играх — некоторые из […]
Самооборона на шпильках. как постоять за себя на улице девушке?
Простые и эффективные приемы самообороны для девушек Умение защитить себя, безусловно, ходит в список жизненно необходимых навыков для любой девушки. Достаточно выучить несколько приемов, которые даже не будут требовать партнера для тренировки, чтобы чувствовать себя уверенно. С ними ходить по вечерней улице, гордо расправив плечи, а не озираясь тревожно на темные закоулки. […]
Солнечный удар. Как обезопасить себя
Потерять сознание можно в любой жаркий летний день. И причиной тому — солнечный удар. Статья о его причинах и меры для предотвращения публиковались. Но что делать в случае, если человек уже получил солнечный удар? Разберемся и заодно повторим несколько важных моментов. Воздействию подвергается любой человек в длительных путешествиях. Особенно опасно, если это […]